「気づいたら部屋が散らかってる…」
「掃除しなきゃと思いつつ、結局後回しにしてしまう」
そんな経験、ありませんか？
一人暮らしでは、掃除をするもしないも自分次第。だからこそ、掃除を“特別なこと”ではなく、自然とできる習慣にすることが大切です。
この記事では、掃除が苦手な人でも続けられるような習慣化のテクニックを紹介します。無理せず、少しずつ「いつも片付いた部屋」を目指しましょう！
掃除が続かない理由とは？
一人暮らしで掃除が習慣にならないのは、こんな原因が考えられます：
- 面倒だと感じて後回しにしてしまう
- まとめてやろうとして余計に大変になる
- 「掃除＝一気にキレイにするもの」という思い込み
- 忙しくてやる気が起きない
こうした理由から、掃除が“やらなきゃいけない重たい作業”になってしまい、なかなか続かないのです。
掃除習慣の第一歩は「ハードルを下げること」
掃除を習慣にするには、まず“気軽に始められる環境”を作ることが大事です。
✅ 意識したいポイント
- 完璧を目指さない：「ちょっとキレイになったらOK」くらいで◎
- 掃除はイベントではなく日常：「掃除の日」ではなく“毎日少しずつ”
- “ついで”にやる意識を持つ：何かのついでにサッと拭く・拾う
掃除への心理的ハードルを下げれば、自然と手が伸びるようになります。
今日からできる！掃除を習慣化するテクニック7選
1. 1日1カ所だけ掃除する
月曜はキッチン、火曜は玄関、水曜は洗面所…と決めておけば、負担が小さく継続しやすいです。
2. 時間で区切る「5分掃除」ルール
“5分だけ”と決めて掃除を始めると、不思議と手が進みます。
キッチンタイマーを使っても◎。
3. 物を減らす（＝掃除の手間を減らす）
物が多いと、掃除そのものが面倒に。
使わないものは処分し、「出しっぱなしにしない」ことを心がけましょう。
4. 掃除道具をすぐ使える場所に置く
クイックルワイパーやコロコロなどは、手に取りやすい場所にスタンバイ。
“すぐ使える”ことで掃除が一気にラクになります。
5. 「ながら掃除」を取り入れる
歯磨き中に洗面台をサッと拭く、電子レンジを使ってる間にテーブルを拭くなど、スキマ時間の活用が鍵です。
6. 寝る前や朝に“軽く片づける”時間を固定
「朝の5分片づけ」や「寝る前にリセットタイム」など、時間帯を決めてルーティン化すると自然と習慣に。
7. チェックリストで「やれた！」を見える化
チェックボックスやアプリで“掃除した日”を記録するだけでも達成感UP！
続けるモチベーションになります。
やる気が出ない日に使える工夫
「今日はちょっと無理…」という日もありますよね。
そんな時は、次の工夫でやる気を引き出しましょう。
- 好きな音楽や動画を流しながら → 気分が上がる！
- タイマーで短時間だけ頑張る → “少しだけ”が取り組みやすい
- 掃除後の爽快感をイメージする → 「キレイになった部屋」を想像するだけでやる気に
掃除を「ごほうび習慣」にする
掃除を「楽しみにつながる行動」に変えることで、習慣化しやすくなります。
- 掃除後にお茶やスイーツタイムをセット
- 月末は「ピカピカデー」にして自分にごほうび
- SNSや日記で「掃除報告」するのも励みになります！
まとめ
掃除を習慣にするコツは、「無理せず、少しずつ、毎日ちょっと」。
特別な日だけ頑張るよりも、**“日常の中に掃除を溶け込ませる”**ことが大切です。
- 完璧じゃなくていい
- 1日5分でも十分
- 「やった！」という気持ちを大切に
今日から、1つでも実践してみてください。
掃除が苦手でも、自然と片付く毎日が待っています！